12.09.202308:02

Названо упражнение, которое укрепит сразу все тело: делайте каждый день

Времени на длительные занятия спортом не всегда хватает, а быть в форме все-таки хочется. Поможет с этим одно простое упражнение. Добавив его в свою ежедневную рутину, прокачаете сразу все тело.

Хватит 10 подходов по 20 секунд. Упражнение "медвежья походка" нужно делать в спокойном темпе, соблюдая правильную технику. Необходимо упереться в пол ладонями и носками стоп. При этом колени должны быть согнуты по углом 90 градусов. После просто переставляйте одновременно противоположные руки и ноги, двигаясь вперед.

Чуть больше трех минут на тренировку, а огромная польза будет сразу для ягодиц и мышц спины, а также плеч и груди. Квадрицепсы и подколенные сухожилия тоже активно работают в этом упражнении, сообщил Fit and Well.

Свело в могилу: дворец винит в смерти Елизаветы II чужие амбиции

Почему у человека появляется страсть к азартным играм: психолог

Юлия Степанова