24.11.202317:41

Постоянно болеете? А это дефицит одного витамина (диетолог знает, как исправить)

Постоянно болеете? Диетолог подсказала, как это исправить с помощью питания - Raketanews.ru, 24.11.2023

Заметили, что стали часто болеть и вообще постоянно чувствуете себя вялым и уставшим? Возможно, что причиной этому дефицит одного очень важного витамина. Хорошо, что восполнить его не так уж и сложно.

Хронические воспалительные заболевания часто возникают из-за нехватки в организме витамина D. Эта жирорастворимая молекула поднимает уровень иммунной защиты. Но, к сожалению, хорошо он усваивается не у всех.

Проблема может возникнуть людей с нарушениями оттока желчи. В таком случае подойдут водорастворимые капли, таблетки или внутримышечные инъекции этого витамина. Но получить его в необходимой дозе на самом деле можно и из обычных продуктов, поделилась с радио Sputnik врач-диетолог Римма Мойсенко.

"Два желтка через день – это будет хороший источник витамина D. Это также сливочное масло. Его нужно обязательно давать и детям, и пожилым людям. Большое количество витамина есть в сельди, скумбрии и печени трески. Вообще в жирной рыбе, которая содержит не только витамин D, но и омега-3 жирные кислоты, а также витамины А и Е", — перечислила врач.

Читайте также:

Юлия Степанова