29.11.202311:01

Можно ли есть перед сном творог и пить кефир? Диетолог объяснила, почему это плохая идея

Существует твердое убеждение, что от позднего ужина лучше отказаться, ведь этот прием пищи отложится на боках. Однако не обязательно ложиться спать на голодный желудок. Лучше правильно подобрать продукты, и это не популярные кефир и творог.

Врач-диетолог Елена Яровова посоветовала есть за 3-4 часа до сна, чтобы не засыпать голодным. На ужин можно спокойно есть сочетание белка и клетчатки. В качестве белка отлично подойдут яйца, курица, нежирная рыба и морепродукты. А в качестве клетчатки выбирайте кабачки, спаржу или стручковую фасоль.

Также специалист развенчала популярный диетический миф.

"Лучше также убрать творог и кисломолочные продукты, если ваша цель именно похудеть. Именно после творога на ужин чаще всего бывает задержка жидкости наутро. Это связано с высоким инсулиновым индексом продукта", — рассказала эксперт в своем Telegram-канале.

Читайте также другие новости о здоровье:

Анастасия Луковникова