14.12.202312:41
Как справиться с предновогодней психологической агонией? Эксперт посоветовала три способа
Читать в 
Поделиться
ПоделитьсяПредновогодняя суета, дедлайны, попытка все успеть приводит большинство граждан к эмоциональному выгоранию и депрессии. Иногда это происходит даже не осознанно, напряжение растет в самом обществе, а человек невольно заражается психологической агонией и начинает эмоционально “срываться”.
Психолог a href="https://vk.com/altayskaya_fm" target="_blank"Александра Алтайская/a посоветовала три способа устоять перед депрессией. Во-первых, необходимо изо всех сил не поддаваться на провокации и избегать стресса. Самая лучшая практика для этого: дыхательная. Нужно на счет четыре сделать глубокий вдох, а на счет восемь медленный выдох. Повторить три раза.
p“Вторым этапом, что вы можете сделать — уединиться и сконцентрироваться на задаче. Уберите панику, ведь именно она и спешка начинают эмоционально вас раскачивать. Составьте список дел и задач на неделю и начинайте их выполнять в прежнем режиме без спешки”, — добавила психолог в беседе с изданием a href="https://momenty.org/advice/23784" target="_blank" “Моменты”./a/p
Также стоит избегать многолюдные места и внимательно следить за близкими. Если вы видите, что родной человек на грани срыва, нужно ему помочь и прервать диалог до тех пор, пока он не успокоится.
Другие материалы о психологии:
- strongemua href="https://raketanews.ru/20231213/abyuz-2140962.html" target="_blank"Не хотите связать жизнь с абьюзером и домашним тираном? Вот какие красные флаги укажут на проблемы в отношениях/a/u/em/strong
- strongemua href="https://news-hub.ru/20231213/sedokova-1826531.html" target="_blank""Это случилось в прошлом": психолог озвучила, почему Анна Седокова и Янис Тимма стали никому не нужными/a/u/em/strong
- strongemua href="https://rnews.ru/20231213/psikhologiya-13490371.html" target="_blank"Нарядной елки недостаточно: психолог рассказала, как создать себе новогоднее настроение/a/u/em/strong
Новости партнеров