14.12.202312:41
Как справиться с предновогодней психологической агонией? Эксперт посоветовала три способа
Читать в 
Поделиться
ПоделитьсяПредновогодняя суета, дедлайны, попытка все успеть приводит большинство граждан к эмоциональному выгоранию и депрессии. Иногда это происходит даже не осознанно, напряжение растет в самом обществе, а человек невольно заражается психологической агонией и начинает эмоционально “срываться”.
Психолог Александра Алтайская посоветовала три способа устоять перед депрессией. Во-первых, необходимо изо всех сил не поддаваться на провокации и избегать стресса. Самая лучшая практика для этого: дыхательная. Нужно на счет четыре сделать глубокий вдох, а на счет восемь медленный выдох. Повторить три раза.
“Вторым этапом, что вы можете сделать — уединиться и сконцентрироваться на задаче. Уберите панику, ведь именно она и спешка начинают эмоционально вас раскачивать. Составьте список дел и задач на неделю и начинайте их выполнять в прежнем режиме без спешки”, — добавила психолог в беседе с изданием “Моменты”.
Также стоит избегать многолюдные места и внимательно следить за близкими. Если вы видите, что родной человек на грани срыва, нужно ему помочь и прервать диалог до тех пор, пока он не успокоится.
Другие материалы о психологии:
- Не хотите связать жизнь с абьюзером и домашним тираном? Вот какие красные флаги укажут на проблемы в отношениях
- "Это случилось в прошлом": психолог озвучила, почему Анна Седокова и Янис Тимма стали никому не нужными
- Нарядной елки недостаточно: психолог рассказала, как создать себе новогоднее настроение
Новости партнеров
