https://raketanews.ru/20231214/depressiya-2146227.html
Как справиться с предновогодней психологической агонией? Эксперт посоветовала три способа
Как справиться с предновогодней психологической агонией? Эксперт посоветовала три способа
Предновогодняя суета, дедлайны, попытка все успеть приводит большинство граждан к эмоциональному выгоранию и депрессии. Иногда это происходит даже не осознанно, | 14.12.2023, Raketanews.ru
2023-12-14T12:41
2023-12-14T12:41
https://raketanews.ru/img/07e7/0c/0e/2146079_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_ac0c1573b801ecbeffce1aa3ee66d76c.jpg
Предновогодняя суета, дедлайны, попытка все успеть приводит большинство граждан к эмоциональному выгоранию и депрессии. Иногда это происходит даже не осознанно, напряжение растет в самом обществе, а человек невольно заражается психологической агонией и начинает эмоционально “срываться”. Психолог a href="https://vk.com/altayskaya_fm" target="_blank"Александра Алтайская/a посоветовала три способа устоять перед депрессией. Во-первых, необходимо изо всех сил не поддаваться на провокации и избегать стресса. Самая лучшая практика для этого: дыхательная. Нужно на счет четыре сделать глубокий вдох, а на счет восемь медленный выдох. Повторить три раза. p“Вторым этапом, что вы можете сделать — уединиться и сконцентрироваться на задаче. Уберите панику, ведь именно она и спешка начинают эмоционально вас раскачивать. Составьте список дел и задач на неделю и начинайте их выполнять в прежнем режиме без спешки”, — добавила психолог в беседе с изданием a href="https://momenty.org/advice/23784" target="_blank" “Моменты”./a/p Также стоит избегать многолюдные места и внимательно следить за близкими. Если вы видите, что родной человек на грани срыва, нужно ему помочь и прервать диалог до тех пор, пока он не успокоится. Другие материалы о психологии: strongemua href="https://raketanews.ru/20231213/abyuz-2140962.html" target="_blank"Не хотите связать жизнь с абьюзером и домашним тираном? Вот какие красные флаги укажут на проблемы в отношениях/a/u/em/strong strongemua href="https://news-hub.ru/20231213/sedokova-1826531.html" target="_blank""Это случилось в прошлом": психолог озвучила, почему Анна Седокова и Янис Тимма стали никому не нужными/a/u/em/strong strongemua href="https://rnews.ru/20231213/psikhologiya-13490371.html" target="_blank"Нарядной елки недостаточно: психолог рассказала, как создать себе новогоднее настроение/a/u/em/strong
https://raketanews.ru/20240130/middlton-2291468.html
https://raketanews.ru/20240130/2291379.html
https://raketanews.ru/20240128/yaytsa-2291277.html
https://raketanews.ru/20240127/strizhka-2291178.html
https://raketanews.ru/20240126/manikyur-2291041.html
https://raketanews.ru/20231231/kirkorov-2290033.html
https://raketanews.ru/20231231/goroskop-2144816.html
https://raketanews.ru/20231231/primety-2064355.html
https://raketanews.ru/20231231/goroskop-2164793.html
https://raketanews.ru/20231231/manikyur-2246085.html
https://raketanews.ru/20231231/goroskop-2214805.html
https://raketanews.ru/20231231/kovid-2220121.html
ru-RU
Raketanews.ru
info@raketanews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://raketanews.ru/img/07e7/0c/0e/2146079_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_45020aa9210e9217fff7576c81dbc37e.jpg
1920
1920
true
Raketanews.ru
info@raketanews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Ксения Пронина
https://raketanews.ru/img/07e7/09/0d/533963_257:0:793:536_100x100_80_0_0_c40347aa14760f77d9c41a59ee2d5910.jpg
Ксения Пронина
https://raketanews.ru/img/07e7/09/0d/533963_257:0:793:536_100x100_80_0_0_c40347aa14760f77d9c41a59ee2d5910.jpg

Как справиться с предновогодней психологической агонией? Эксперт посоветовала три способа

Читать в Дзен
Предновогодняя суета, дедлайны, попытка все успеть приводит большинство граждан к эмоциональному выгоранию и депрессии. Иногда это происходит даже не осознанно, напряжение растет в самом обществе, а человек невольно заражается психологической агонией и начинает эмоционально “срываться”.
Психолог a href="https://vk.com/altayskaya_fm" target="_blank"Александра Алтайская/a посоветовала три способа устоять перед депрессией. Во-первых, необходимо изо всех сил не поддаваться на провокации и избегать стресса. Самая лучшая практика для этого: дыхательная. Нужно на счет четыре сделать глубокий вдох, а на счет восемь медленный выдох. Повторить три раза.
p“Вторым этапом, что вы можете сделать — уединиться и сконцентрироваться на задаче. Уберите панику, ведь именно она и спешка начинают эмоционально вас раскачивать. Составьте список дел и задач на неделю и начинайте их выполнять в прежнем режиме без спешки”, — добавила психолог в беседе с изданием a href="https://momenty.org/advice/23784" target="_blank" “Моменты”./a/p
Также стоит избегать многолюдные места и внимательно следить за близкими. Если вы видите, что родной человек на грани срыва, нужно ему помочь и прервать диалог до тех пор, пока он не успокоится.
Другие материалы о психологии:
  • strongemua href="https://raketanews.ru/20231213/abyuz-2140962.html" target="_blank"Не хотите связать жизнь с абьюзером и домашним тираном? Вот какие красные флаги укажут на проблемы в отношениях/a/u/em/strong
  • strongemua href="https://news-hub.ru/20231213/sedokova-1826531.html" target="_blank""Это случилось в прошлом": психолог озвучила, почему Анна Седокова и Янис Тимма стали никому не нужными/a/u/em/strong
  • strongemua href="https://rnews.ru/20231213/psikhologiya-13490371.html" target="_blank"Нарядной елки недостаточно: психолог рассказала, как создать себе новогоднее настроение/a/u/em/strong