18.12.202320:41

А вы знали, как прожить до 100 лет? Ученые назвали самые важные утренние ритуалы

Согласно статистике, наибольшая концентрация долгожителей находится в Японии, Греции, Коста-Рике, Италии и американском штате Калифорния. Всех этих людей объединяет одно — они придерживаются одинаковых утренних привычек.

Ученые провели многочисленные исследования с участием жителей этих стран. В первую очередь долгожители делают себе здоровый завтрак. Как правило, они придерживаются средиземноморской диеты с большим количеством овощей. Особое внимание в этом рационе уделяется цельнозерновым продуктам, оливковому маслу, бобовым, орехам и рыбе.

Также жители "долгоживущих районов" в среднем выпивают 2-3 кружки кофе в день. Такое количество напитка помогает снизить риски ожирения и сахарного диабета.

Наконец, исследователи выяснили, что важно придерживаться своего "икигай" по утрам. Это японская концепция поиска внутренней мотивации. Ученые подчеркнули, что люди, которые чувствуют, что у них много целей обладают большей продолжительностью жизни, пишет The Sun.

Читайте больше интересных исследований ученых:

Матвей Филькин