18.12.202320:41

А вы знали, как прожить до 100 лет? Ученые назвали самые важные утренние ритуалы

Согласно статистике, наибольшая концентрация долгожителей находится в Японии, Греции, Коста-Рике, Италии и американском штате Калифорния. Всех этих людей объединяет одно — они придерживаются одинаковых утренних привычек.

Ученые провели многочисленные исследования с участием жителей этих стран. В первую очередь долгожители делают себе здоровый завтрак. Как правило, они придерживаются средиземноморской диеты с большим количеством овощей. Особое внимание в этом рационе уделяется цельнозерновым продуктам, оливковому маслу, бобовым, орехам и рыбе.

Также жители "долгоживущих районов" в среднем выпивают 2-3 кружки кофе в день. Такое количество напитка помогает снизить риски ожирения и сахарного диабета.

Наконец, исследователи выяснили, что важно придерживаться своего "икигай" по утрам. Это японская концепция поиска внутренней мотивации. Ученые подчеркнули, что люди, которые чувствуют, что у них много целей обладают большей продолжительностью жизни, пишет a href="https://www.thesun.co.uk/health/25068410/blue-zones-morning-routine-breakfast-coffee/" target="_blank"The Sun/a.

Читайте больше интересных исследований ученых:

strongemua href="https://raketanews.ru/20231215/spletni-2180550.html" target="_blank"Любите поболтать во время рабочей суеты? Ученые выяснили, что это ускоряет работу/a/u/em/strong
strongemua href="https://news-hub.ru/20231211/rak-1771144.html" target="_blank"Без права на ошибку: какие методы диагностики рака считаются самыми точными и эффективными — комментарий онколога/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20231218/professiya-13687874.html" target="_blank"Для тех, кто хочет найти работу до Нового года: вот список популярных профессий/a/u/em/strong

Матвей Филькин

Новости партнеров