23.12.202313:31

В последние дни до Нового года работать совсем не выходит? Психолог назвала способ приободрить себя

Многие отмечают, что когда до Нового года остается неделя-две, то работать становится катастрофически тяжело. Стресс и эмоциональное выгорание накапливаются, и сил на задачи уже не остается.

Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы a href="https://gppc.ru/about/to/basmannoe/moteva/?ysclid=lqdvif79jx132732989" target="_blank"Наталья Мотева/a утверждает, что люди в конце года чаще всего говорят "я не могу".

"В погоне за максимальной эффективностью и достойным заработком человек истощает себя, выгорает и страдает. Информационная перегрузка, многозадачность, сверхурочные вызывают стресс, упадок эмоциональных и физических сил", — пояснила Мотева.

Чтобы справиться с выгоранием, психолог советует проговаривать свои эмоции. Тем самым человек отделяет их от себя и снижает их интенсивность. Так вы напомните себе, что эти чувства временны.

А вот унять физическую усталость поможет правильный режим сна и питания, а также легкий спорт. Кроме того, важно уделять время и на свои хобби — они помогут отвлечься и разгрузить нервную систему, пишет a href="https://www.m24.ru/news/obshchestvo/20122023/649221" target="_blank""Москва 24"/a.

Матвей Филькин