23.12.202320:01

Годами тренируетесь, а результатов почти нет? Три ошибки, которые обнуляют пользу занятий

Многие люди годами могут заниматься в тренажерном зале, но не видеть никакого результата. И если главные условия по технике упражнений и питанию выполнены, то стоит обратить внимание три распространенные ошибки.

Ориентирование на настроение вместо четкого плана — плохая затея. Тяжелые силовые тренировки и бег требуют четкого расписания. Если пропустить пару недель, а затем пробежать 20 километров, то мышцы ответят сильной болью.

Говоря о неприятных ощущениях после занятий, важно отметить, что нельзя игнорировать боль. Это чувство носит защитный характер, чтобы человек не нанес себе вред. В таком случае стоит сменить вид тренировок, например, вместо бега перейти на плавание.

Качественная тренировка начинается с хорошего разогрева. Но, несмотря на это, многие игнорируют разминку, считая ее незначительной частью занятия. После чего спортсмены-любители страдают от травм. Резкое воздействие на "холодные" мышцы грозит растяжениями, а иногда даже разрывом тканей, пишет a href="https://lifehacker.ru/kak-ne-nado-trenirovatsya/" target="_blank""Лайфхакер"/a.

Читайте больше советов о спорте:

strongemua href="https://raketanews.ru/20231215/sport-2156329.html" target="_blank"Знали, что есть скрытая угроза во время тренировок? А ведь такое ни в коем случае нельзя приносить с собой в зал /a/u/em/strong
strongemua href="https://news-hub.ru/20231217/trenirovki-zimoy-1834439.html" target="_blank"Можно ли тренироваться на улице в мороз? Отвечает фитнес-эксперт/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20231218/kostomarov-13693959.html" target="_blank""Имеет смысл жить дальше": Роман Костомаров впервые выступил на ледовом шоу/a/u/em/strong

Матвей Филькин