05.06.202418:02

Как есть и не толстеть: названы лучшие блюда для офисных работников

Офисная работа необязательно должна негативно сказываться на фигуре, если правильно подобрать меню, a href="https://rsport.ria.ru/20210407/eda-1727108890.html" target="_blank"считает/a диетолог Елена Кален.

Ключевым элементом рациона, по ее мнению, должен стать салат, приготовленный из свежих зеленых овощей. Идеально подойдут пекинская капуста, зеленый лук, укроп и свежий сыр или брынза. Эти компоненты богаты клетчаткой, железом и антиоксидантами, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ.

Кроме того, прекрасным выбором станут паровые котлеты из индейки. Как отмечает диетолог, индейка превосходит курицу по содержанию белка и содержит меньше жира, что позволяет дольше сохранять ощущение сытости. Вдобавок в этом мясе присутствуют витамины группы В, калий, цинк, селен, ниацин и тиамин, которые защищают организм от окислительного стресса и способствуют ускорению метаболизма.

Сэндвичи из цельнозернового хлеба с запеченной курицей, авокадо, натуральным йогуртом и листьями салата также являются отличным выбором. Цельнозерновой хлеб способствует здоровью кишечника благодаря содержащимся в нем пищевым волокнам. Авокадо надолго утоляет голод и поддерживает снижение веса благодаря высокому содержанию Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов.brbrСмузи из овсяных хлопьев, банана и натурального йогурта помогают восстановить микрофлору кишечника. А салат из сельдерея с яйцом и укропом обеспечивает организм клетчаткой и незаменимыми аминокислотами, а также способствует выведению лишней жидкости из организма, говорит Елена Кален.

Новости партнеров