06.06.202415:15
Эти овощи помогут похудеть после 40 лет
Читать в 
Поделиться
ПоделитьсяНемецкие эксперты в области питания поделились перечнем овощей, которые активно способствуют ускорению метаболизма и снижению веса у тех, кому за 40, пишет журнал Freundin.
В первую очередь, людям после 40 надо добавить в рацион брокколи. Этот овощ насыщен витамином C и кальцием, и их сочетание эффективно ускоряет обмен веществ, помогая организму сжигать жиры, устраняя отеки и лишнюю воду.
Спаржа же, по мнению немецких специалистов, является идеальной пищей для очищения организма. Этот овощ богат глутатионом, мощным антиоксидантом, полезным при похудении. Он также содержит клетчатку, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы, и витамин К в большом количестве.
В листовой капусте много витамина A: всего 100 граммов обеспечат вас более чем двойной суточной нормой. В этом овоще также много различных витаминов группы B и кальция в сочетании с витамином C, что ускоряет метаболизм. Листовая капуста улучшает переработку холестерина и жира, нормализует работу кишечника.
Брюссельская капуста, богатая витамином C, минеральными веществами и антиоксидантами, такими как сера, делает кожу сияющей, а волосы — шелковистыми, укрепляет ногти.
Огурцы, которые практически на 95% состоят из воды, способствуют увлажнению организма и выведению токсинов. Особенно полезны огурцы с кожурой, так как в ней содержится ряд полезных веществ: калий, железо, магний, кальций и витамины A, K, C.
Морковь помогает вывести лишний холестерин из организма, а свекла очищает внутренние органы, особенно печень и желчный пузырь.
Цикорий, помимо ускорения обмена веществ, укрепляет иммунитет.
Укроп, богатый клетчаткой и фолиевой кислотой, и лук, способствующий общему очищению организма, также окажутся вам полезными.
Новости партнеров