27.11.202309:01

Усталость после бессонной ночи? Ученые назвали эффективный способ быстро прийти в себя

Усталость после бессонной ночи? Эксперты назвали способ быстро прийти в себя - Raketanews.ru, 27.11.2023

Взбодриться после тяжелой ночи с несколькими часами сна очень трудно. Кофе может помочь совсем немного. Но он вытягивает еще больше запасов энергии из организма, которой ему и так не хватает. Тем не менее, есть способ прийти в себя без тяжелых последствий.

Группа ученых из Портсмутского университета провела большое исследование. В двух экспериментах приняли участие по 12 человек в каждом. В первом авторы изучали влияние недосыпа на человека. Во втором — влияние целой ночи без сна.

В первом испытании участникам разрешалось спать не более пяти часов в течении трех дней. Каждое утро они выполняли физические упражнения, а затем их просили оценить своей состояние. В результате оказалось, что трехдневный недосып повлиял на всех испытуемых. Однако тренировки улучшали их когнитивные функции.

Во втором эксперименте участники провели ночь без сна, а затем были помещены в камеру с низким уровнем кислорода. Несмотря на такую нагрузку, даже у них физические упражнения простимулировали интеллектуальные способности, пишет Physiology & Behavior.

Читайте больше о здоровье человека:

Матвей Филькин