27.11.202319:21

Хотите есть пять раз в день и худеть? Обратите внимание на размер порции

Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер порций.

Диетолог ua href="https://margaritakoroleva.ru/" target="_blank"Маргарита Королева/a/u объяснила, что лучше есть пять раз в день — три полноценных приема пищи и два перекуса. Вместо булок и пирожных стоит добавить больше белка (мясо, птица), овощей и зелени. Колбасу и колбасные изделия лучше полностью исключить.

Также нужно выпивать не менее двух литров воды и следить за объемом еды. Крайне вреден для здоровья пропуск завтрака, потому что этот прием пищи запускает метаболические процессы в организме.

strong"Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на прием, а мужчинам – не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой", — отметила эксперт в беседе с порталом ua href="https://www.m24.ru/news/obshchestvo/27112023/634966" target="_blank"М24/a/u./strong

Читайте и другие новости по теме здоровья:

strongemua href="https://raketanews.ru/20231127/pereokhlazhdenie-1877573.html" target="_blank"Не хотите разболеться перед Новым годом? Врач объяснила, как не слечь с простудой после переохлаждения/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20231127/pelmeni-13063651.html" target="_blank"Экономят на начинке: эксперт рассказала, как отличить ГОСТовские пельмени от дешевого фальсификата/a/u/em/strong
strongemua href="https://news-hub.ru/20231127/chay-1514222.html" target="_blank""Максимум витаминов": диетолог назвала самый полезный вид чая – оказывается, это не зеленый/a/u/em/strong

Анастасия Луковникова

Новости партнеров