https://raketanews.ru/20231127/dieta-1883558.html

Хотите есть пять раз в день и худеть? Обратите внимание на размер порции

Хотите есть пять раз в день и худеть? Обратите внимание на размер порции

Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер... | 27.11.2023, Raketanews.ru

2023-11-27T19:21

2023-11-27T19:21

2023-11-27T19:21

https://raketanews.ru/img/07e7/0b/1b/1883412_0:316:3077:2047_1920x0_80_0_0_8deab9f69de3fc8e9587c732a8cabaf4.jpg

Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер порций. Диетолог Маргарита Королева объяснила, что лучше есть пять раз в день — три полноценных приема пищи и два перекуса. Вместо булок и пирожных стоит добавить больше белка (мясо, птица), овощей и зелени. Колбасу и колбасные изделия лучше полностью исключить. Также нужно выпивать не менее двух литров воды и следить за объемом еды. Крайне вреден для здоровья пропуск завтрака, потому что этот прием пищи запускает метаболические процессы в организме. "Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на прием, а мужчинам – не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой", — отметила эксперт в беседе с порталом М24. Читайте и другие новости по теме здоровья: Не хотите разболеться перед Новым годом? Врач объяснила, как не слечь с простудой после переохлаждения Экономят на начинке: эксперт рассказала, как отличить ГОСТовские пельмени от дешевого фальсификата "Максимум витаминов": диетолог назвала самый полезный вид чая – оказывается, это не зеленый

https://raketanews.ru/20240606/2296523.html

https://raketanews.ru/20240606/2296451.html

https://raketanews.ru/20240606/2296164.html

https://raketanews.ru/20240605/2295932.html

https://raketanews.ru/20240605/2295678.html

https://raketanews.ru/20240605/2295587.html

https://raketanews.ru/20240604/2295505.html

https://raketanews.ru/20240604/2295423.html

https://raketanews.ru/20240604/2295355.html

https://raketanews.ru/20240603/2295265.html

https://raketanews.ru/20240603/2295197.html

https://raketanews.ru/20240603/2294938.html

ru-RU

2023

Новости