https://raketanews.ru/20231127/dieta-1883558.html
Хотите есть пять раз в день и худеть? Обратите внимание на размер порции
Хотите есть пять раз в день и худеть? Обратите внимание на размер порции
Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер... | 27.11.2023, Raketanews.ru
2023-11-27T19:21
2023-11-27T19:21
https://raketanews.ru/img/07e7/0b/1b/1883412_0:316:3077:2047_1920x0_80_0_0_8deab9f69de3fc8e9587c732a8cabaf4.jpg
Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер порций. Диетолог Маргарита Королева объяснила, что лучше есть пять раз в день — три полноценных приема пищи и два перекуса. Вместо булок и пирожных стоит добавить больше белка (мясо, птица), овощей и зелени. Колбасу и колбасные изделия лучше полностью исключить. Также нужно выпивать не менее двух литров воды и следить за объемом еды. Крайне вреден для здоровья пропуск завтрака, потому что этот прием пищи запускает метаболические процессы в организме. "Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на прием, а мужчинам – не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой", — отметила эксперт в беседе с порталом М24. Читайте и другие новости по теме здоровья: Не хотите разболеться перед Новым годом? Врач объяснила, как не слечь с простудой после переохлаждения Экономят на начинке: эксперт рассказала, как отличить ГОСТовские пельмени от дешевого фальсификата "Максимум витаминов": диетолог назвала самый полезный вид чая – оказывается, это не зеленый
https://raketanews.ru/20240130/middlton-2291468.html
https://raketanews.ru/20240130/2291379.html
https://raketanews.ru/20240128/yaytsa-2291277.html
https://raketanews.ru/20240127/strizhka-2291178.html
https://raketanews.ru/20240126/manikyur-2291041.html
https://raketanews.ru/20231231/kirkorov-2290033.html
https://raketanews.ru/20231231/goroskop-2144816.html
https://raketanews.ru/20231231/primety-2064355.html
https://raketanews.ru/20231231/goroskop-2164793.html
https://raketanews.ru/20231231/manikyur-2246085.html
https://raketanews.ru/20231231/goroskop-2214805.html
https://raketanews.ru/20231231/kovid-2220121.html
ru-RU
Raketanews.ru
info@raketanews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://raketanews.ru/img/07e7/0b/1b/1883412_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_4308672f5509d831e0cfff921d633c20.jpg
1920
1920
true
Raketanews.ru
info@raketanews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Анастасия Луковникова
Анастасия Луковникова

Хотите есть пять раз в день и худеть? Обратите внимание на размер порции

Читать в Дзен
Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер порций.
Диетолог Маргарита Королева объяснила, что лучше есть пять раз в день — три полноценных приема пищи и два перекуса. Вместо булок и пирожных стоит добавить больше белка (мясо, птица), овощей и зелени. Колбасу и колбасные изделия лучше полностью исключить.
Также нужно выпивать не менее двух литров воды и следить за объемом еды. Крайне вреден для здоровья пропуск завтрака, потому что этот прием пищи запускает метаболические процессы в организме.
"Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на прием, а мужчинам – не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой", — отметила эксперт в беседе с порталом М24.
Читайте и другие новости по теме здоровья: